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第2565章 快疼死了 番外127

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    韶华不敢再胡思乱想了,之后都尽量专心训练。

    而做了几个深蹲之后,韶华也渐渐有了心得:原来,自己之前都做错了!

    霍大哥告诉他,这个动作简单,但注意不到细节,就会伤膝盖,或者粗大腿。

    韶华受教了,按照霍大哥教给她的动作标准,做完第一组。

    过程中,其实大哥有几次都想指正她一些动作,但好像忍住了,让她先完成。

    第一组结束,韶华的双腿就开始打颤,短暂休息后,又马上开始了第二组。

    等第二组做完,她那两条腿,已经开始发软、打哆嗦,大腿肌肉酸痛酸痛,感觉进行不下去了,就对霍大哥说:“哥,我做不了了,咱们换个动作吧……”

    “这就不行了?”

    韶华讪讪点头:“要不让我举举哑铃,练练上肢?”

    霍大哥捏了捏她的肱二头肌,笑了笑,带她到了哑铃架前面:“你先看看,能拿起来哪个。”

    哑铃架子上整齐地摆了一排,她从重量最大的开始看。

    但最重的,她就看看,没去拿,有自知之明。

    快走到头了,就选了个相对小点的,单只6kg,感觉问题不大。

    韶华就拿了起来,然后默默放了回去,对大哥讪讪一笑,“我再看看别的。”

    大哥就看着她选,也不催,也不提建议,只是眼底带着一层若有若无的笑,让韶华很想爬到他身上,狠狠挠他一顿。

    邪恶的念头只存在了片刻,韶华继续选哑铃。

    最后,拿了个最小的,单只4kg。

    大哥随手拿了只8kg的,做了个动作:“二头弯举,你做一个,我看看。”

    韶华弯了弯,但没举起来,只举到了一半,放了下去。

    大哥无奈叹了口气:“还真是手无缚鸡之力。”

    韶华有点难为情,“没有更小的了?”

    霍大哥认真想了想:“我还有一套哑铃,不怎么用了,可能有适合你的,跟我来。”

    于是韶华跟着大哥来到了一个柜子前面,打开柜门,里面放着一些不常用的健身器材。

    他说的那套哑铃,是哑铃片可以拆卸下来的那种。

    一根哑铃杆,配套不同重量的哑铃片,根据训练难度来增减哑铃片的个数和重量,更加自由灵活。

    但韶华看了看最小的哑铃片,两只加起来也有3kg了,4kg举不起,少一千克,就算举起来了,应该也完成不好。

    “哥,这个可能也有点沉……”

    霍大哥却直接给了她一个哑铃杆:“不是让你带着哑铃片练,你就用这个杆吧,一根杆,大概是0.5kg,这个你要是举不起来……”

    韶华太尴尬了,赶紧拿过来哑铃杆,非常轻松地秀了几个二头弯举:“哥我可以的!”

    大哥微笑着对她点了点头,没发表什么意见,很善良地保护了一下她的自尊心。

    然后两人来到大镜子前面,开始上肢训练。

    霍大哥说:“二头弯举,12个一组,你……先来两组吧。”

    哑铃杆还是轻,韶华完成起来很容易,但动作不太标准,大哥就站在她身后,轻轻握住她的大臂:“手臂加紧,二头发力,吸气放下,呼气举起,可以看着你的肌肉做,这样更能感受到发力点……”

    磁性的嗓音持续地钻进耳朵里,加上霍大哥身上那独有的气息,也让韶华眼迷离,心发乱。

    抬头看看镜子里的他,高大挺... -->>
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