忙换好衣服,准备开始训练。
陆源对今天的训练还是挺期待的,毕竟詹森告诉他,特瑞沙是专业的篮球训练师,而且非常的严格,昨天的测试又做的那么专业详细,陆源觉得肯定有什么特别的训练方法来帮助他进行提高。
想到自己将在训练后变得更强,陆源又兴奋了起来,这样回了美国,陆源就能在和白叶单挑的时候多进两个球了!
对,陆源就这么点出息,他就想多进两个球,不要总是可是,当他换好衣服以后,第一个训练项目就让陆源惊呆了,既不是运球,也不是投篮,更不是跑步,而是,健美操!
特瑞沙在平板上给陆源播放了一段健美操的视频,意思就是让陆源跟着做,陆源看了看特瑞沙,确认特瑞沙的眼神是严肃的认真的,咽了一口口水,问道:“为什么要做这个?”
特瑞沙说道:“热身,还有增强你的协调性,柔韧性,这是最适合你的热身方式。”
陆源又没听懂,不过心想人家是专家,她怎么说就怎么做吧,于是陆源开始跟着一起进行了15分钟的健美操练习。
幸好小篮球场里只有他和特瑞沙两个人,陆源觉得做健美操实在有点羞耻,特别是一些抬腿、伸腿、下腰的动作,感觉在减肥似的。
一套健美操做完,陆源想,可以开始进行篮球相关的练习了吧,结果特瑞沙拿过来一根绳子,让陆源开始跳绳。
“跳绳?”
陆源又惊到了,怎么还要跳绳,虽然对他来说跳绳并不难,可这和篮球训练有什么关系?
没办法,照做吧,陆源又跳了15分钟的绳,这样就半个小时过去了,陆源只觉得肚子好饿。
然而,特瑞沙并没有想要让陆源进行篮球训练的意思,稍微休息了一会儿后,接下来特瑞沙又带着陆源去了器械区,开始进行一些小重量的器械练习。
特瑞沙的要求很明确,重量不大,但速度一定要快,陆源像个陀螺一样被特瑞沙抽得团团转,很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉,开始感觉到灼烧感。
特瑞沙从始至终观察着陆源的表情和动作速率,感觉差不多了便喊停,不让陆源的肌肉有太大的负担。
“我给你进行的训练量和强度,大概是成年人的百分之三十,记住,不要尝试大重量的练习,你的身体需要发育。”
陆源摇摇头表示没听懂,他也不想听懂,只是觉得自己好饿好饿。
“感觉饿了吗?”特瑞沙看着陆源的表情问道。
这句话陆源听懂了,连忙点头,表示自己饿极了。
“训练到此结束,去吃晚饭。”
“啊?就这么结束了?我还没练够呢。”
训练才进行了一个小时,陆源感觉自己刚刚热身完毕,怎么就结束了呢?虽然肚子饿,那可以吃完了接着练啊?
特瑞沙却说道:“对于你这个年纪来说,休息、饮食和训练一样重要,你在学校也有练习吧?量已经够了,这才是开始,以后有的是时间让你训练。”
既然特瑞沙这么说,陆源便去洗了把澡,然后到健身房的餐厅吃特瑞沙专门为陆源准备的晚餐:三文鱼三明治,香蕉,西蓝花,鸡肉沙拉,还有一大罐鲜榨橙汁。
已经饿坏了的陆源先三口吃了一个三文鱼三明治,发现根本没感觉,又吃了根香蕉,把鸡肉沙拉一会儿吃完,最后吃看上去让人毫无食欲的,青翠的西蓝花。
吃完后,陆源感觉肚子饱了,可是嘴巴就和没吃一样,因为东西都太淡了!没有油,只有一点点盐,让陆源甚至开始想念前天在“老成都”吃的不正宗的火锅。
特瑞沙似乎看破了陆源的心思,说道:“按理说,你不需要遵照这么严格的饮食要求,但Doris只给了我一个月的时间,所以这一个月,我一定要做到最好。”
陆源似懂非懂地点了点头,然后又吃了一个三明治。
晚上回到詹森家,没有家庭作业,明天又是周六,对陆源来说实在是太爽了,他打开手机,看到那个“阿尔法”给他发了一条信息,问他“在美国篮球队的训练怎么样,练什么东西。”
陆源想这家伙还挺好奇的,而且肯定也是个篮球爱好者,可是一想,我到了美国,好像没什么特别的训练,除了今天特瑞沙给自己进行的练习,连球都没摸到。
于是,思考了一会儿,陆源回复了一条信息,说:“今天我训练的主要内容,是广播体操,教练说练这个有好处。”