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第624章 混世魔王

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    与其说雨后的天空会变得更凉爽,不如说是房间里变得更潮湿,唉,省钱一类的活动从来都与我无缘,这不,又刚从朋友圈里得到消息说是最后一张游泳卡,300元一张,可以连续游一个月,想游多久就游多久,可是特价卡呢。

    说起来还真是遗憾呢,要是这泳馆离我的住处近些,我会毫不犹豫地去报名了,也或者是我要是有时间也可以的,可是我却真的不知天天忙了什么,每天总有忙不完的活,从早到晚,而每天的四千字还总会被排在了最后,一般都是晚上,是决计不能超过11:00的,可关系到我的每月稿酬呢,我可是个很缺钱的人呢,我需要它给我改善我们原有的生活。

    再一想,这游泳卡对于女孩子或是女子都是不合算的,因为按时间排,一整个月里是要有一整个星期的生理期的,再加上还有其他的事,又诸如加班或是早开学的,都是不现实的了,连一半时间也用不上,而泳馆可是也考虑到这一点的,他们可不傻呢,但对于小一点的男孩子倒还是真的很划算。

    开始预习一下自由泳的动作要领:人体俯卧进入水中、保持身体平稳,双手交叉划动、小腿放松,使用大腿发力带动小腿运动。而自由泳还是有几个错误动作会影响人的游速的:

    1、划水路线短,划水偏外

    直接原因:

    A:入水点偏外;

    B:入水后手臂过于外划;

    C:伸肘推水动作不充分,急于提肘出水;

    D:伸肘肌群力量不足。

    纠正方法:

    A:采用矫枉过正法,主观上要求手在头的前方入水;

    B:强调内划,使手在身体中线的下方划水;

    C:强调在划水的后半段加速伸肘,手指擦到大腿前外侧后再提肘出水;

    D:多做俯卧撑、拉像皮带等练习来发展伸肘肌群的力量。

    2、划水时手摸水

    直接原因:

    A:手臂力量不足;

    B:沉肘划水。

    纠正方法:

    A:强调手臂力量练习;

    B:多做水中原地站立划水的练习,体会屈臂高肘的动作要领;

    C:多做夹板划水的练习,强调高肘,体会划水时将身体向前拉引的感觉。

    3、前端直臂下压

    直接原因:

    A:直臂入水;

    B:入水后前伸抓水不充分,急于划水前进。

    纠正方法:

    A:多做水中原地站立的划水动作,强调拇指领先,高肘入水;

    B:多做夹板单臂划水,强调手臂入水后的前伸抓水动作。

    4、手出水困难

    直接原因:

    A:推水结束时手臂在体侧停顿;

    B:出水时直臂,掌心向上兜水。

    纠正方法:

    A:强调推水结束紧接着出水,中间不停顿;

    B:多做水中原地站立的划水动作,强调屈肘提拉,以小指侧领先将手臂提出水面。

    5、宽平移臂

    直接原因:

    A:肩关节灵活性差;

    B:身... -->>
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